瑜伽简单都 瑜伽怎么入门?

时间:2021-10-24 05:13:59 作者:admin 9031
瑜伽简单都 瑜伽怎么入门?

瑜伽怎么入门?

大家好,我是卡卡,健身行业18年教学经验的斜杠行家。谢邀~我们来聊聊这个话题!

首先,运动不完全是知识的范畴,它更是技能。也就是需要实践才能掌握的,用游泳做举例,你再读多少游泳的文章,也还是要下水去习练,把方法习练成身体意识才行。所以,瑜伽的入门,一定要先习练起来,建议保证至少每周2次的频率,让身体对动作产生感知和记忆。

同时,另一个很重要的概念,就是必须伴随刻意的学习,学习正确的方法。还是用游泳做比喻,自己乱扑腾学会的,和教练系统的教你,不仅进步的速度不同,重要的是不会跑偏走歪。而瑜伽,比其他很多运动训练更注重“精确”,内在的关注,身体的正位,质的要求远远大于量的追求。也就是说,不要一上来就大量练习,关注在运动量和流汗多少上,而是建议,仔细听老师的口令,体会正确的动作姿势,然后按这个正确的姿势多做训练,直到身体习得这些姿势的正位。好的瑜伽老师,通常是口令非常丰富的,你可以查找一些国内好的瑜伽老师的教学视频。当然,好的条件是去实地上课,这样,如果自己没有感知到的错误,可以得到老师手势的矫正。

另一点,就是瑜伽开始入门的时候,切忌比较。很多误解是,瑜伽是杂技一样的体式科目,能做到那些体式就说明瑜伽练的好,这一点在初学者的误区中特别常见!每个人的身体都不同,柔韧性不同,力量也不同,千万不能靠蛮力去模仿老师,或者和同学比较。体式的精进是循序渐进的,是身体逐渐打开的过程,而不是对抗能得来的,越是对抗,无视身体的疼痛反应,身体就越是关闭,这样的训练结果,大多会导向受伤。所以,耐心是要提前做好的心理准备。

最后,也是初学者容易忽视的,就是呼吸。顺畅的呼吸可以帮助到以上很多方面,比如关注力,比如在一些强度体式中保持放松不对抗,这些都是初学者容易忽视的。更甚的说,呼吸和体式的顺畅结合,比体式本身都重要!

总结一下,不论你的体式能做到什么程度,如果你可以做到以下几点,成为一名优秀的瑜伽士指日可待了。它们就是:规律的练习,刻意的学习,关注的意识,不焦躁的心理,顺畅的呼吸配合。

谢谢你阅读到这里吼~,希望可以帮助到你呦!

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